
Некоторые факты о скандинавской ходьбе
То, что для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья требуется регулярная физическая активность, известно всем. Однако мало кто знает, что даже между самыми распространенными видами активности существует значительная разница. Некоторые занятия противопоказаны для людей, страдающих заболеваниями сердца или опорно-двигательного аппарата, другие желательно проводить под руководством достаточно опытного тренера, чтобы не нанести вреда здоровью.
Одним из общедоступных физических упражнений является скандинавская ходьба с палками, которая завоевала большую популярность в Европе в конце прошлого века. Самые первые статьи о пользе этого вида активности были опубликованы в Финляндии. Палки, предназначенные специально для ходьбы, были разработаны и появились в продаже там же.
Основой для возникновения скандинавской ходьбы послужили упражнения финских лыжников, использующих ходьбу с палками по переменному рельефу для поддержания хорошей формы в летний период. Подобные упражнения были известны еще в середине XX века. Ходьба с палками позволяет задействовать до 90% всех мышц, при этом значительно снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому скандинавская ходьба, в отличие от бега трусцой, с успехом применяется для реабилитации людей с различными поражениями опорно-двигательного аппарата.
Длина палок для ходьбы значительно меньше по сравнению с лыжными. В зависимости от скорости и физических данных она может составлять от 66 до 70 процентов роста человека. Подобрать и купить палки для ходьбы сегодня можно в большинстве крупных спортивных магазинов, а также в специализированных интернет-магазинах. Расход калорий в скандинавской ходьбе на 40-50% выше по сравнению с обычной ходьбой, частота пульса - на 10-15%. Это позволяет использовать ее для снижения веса и тренировки сердца.
Читайте: |
---|
Зимнее снаряжение:
![]() Зимние походыЗимние походы различаются по сложности, уровень которой зависит от района проведения похода, продолжительности похода и температурного режима. Ниже ... |
![]() Скрытые прелести зимнего туризмаДля многих из нас понятия «отпуск» и «лето» стали почти синонимами. Зимой наши леса и пляжи безмолвствуют, а многие турфирмы еле шевелятся как медве... |
Летнее снаряжение:
![]() Виды и назначение туристических рюкзаковНа рюкзак, как средство перемещения вашего туристического снаряжения, нужно обратить самое пристальное внимание, поскольку от его правильного выбора... |
![]() Виды палаток от производетелейПроизводителей палаток в России и в частности в Петербурге очень много. Кроме этого, к нам везут палатки из-за границы. Много говорят о финских , ... |
Рафтинг для смелых:
Река Инзерь![]() Целый год мы собирались на этот долгожданный сплав, ходили в СЮН практически на каждое занятие, и вот наконец настал этот момент... Наш первый сплав |
Отчет о водном туристском походе 2 категории сложности (с элементами 5) по рекам Казыр, Томь (Кузнец![]() Руководитель группы Карташев Я.Ю. Авторы отчета: Карташев Ярослав, Филимонов Григорий. Маршрутно-квалификационная комиссия рассмотрела отчет и... |
Отчет о водном походе чайников![]() Отчет о водном походе чайников. Собрались в водный поход чайники, которые в этом деле, короче, в первый раз. Собралась группа из 21 человека, сборн... |
Туристическое снаряжение:
Велопоходы:
Чехия! Пиво! Велосипед!![]() Нитка маршрута: С-Петербург - Брест - Warszawa - Wroclaw (ж.д.) Wroclaw - Zabkowice Sl.- Paczkow - Чешская граница - Javornik - Jesenik - Praha (ж |
Отчет о походе Мега-Трофи-КАРАВАН![]() C 30 апреля по 11 мая 1998 г. велоклуб КАРАВАН провел многодневное Мега-Трофи КАРАВАН по горному Крыму. Что такое Мега-Трофи в клубе КАРАВ... |
Вело Питер![]() Полюс Холода - 2004 Якутск - Чурапча - Хандыга - Тёплый ключ - Кюбюме - Томтор В марте 2004 команда Бивак экстрим прошла на велосипедах от Якутск... |