Главная - Подготовка - Водный туризм – профилактика травм


Водный туризм – профилактика травм

Туризм - Виды походов

водный туризм – профилактика травм

Итак, вы решили отправиться в водный поход. Маршрут определен, транспорт тоже, осталось самое главное – решить, что взять с собой и что надеть на себя, чтобы избежать самого неприятного – травм, которые способны не только испортить все впечатление от путешествия, но и надолго лишить дееспособности. Ибо, как нам неустанно с детства повторяли физруки и врачи, профилактика – это основа здоровья.

Самая большая нагрузка у водников приходится на плечевой пояс, руки и туловище. Впрочем, не стоит забывать и про ноги - они тоже довольно активно участвуют в осуществлении правильного гребка. И вы значительно облегчите себе жизнь, если с самого начала выработаете правильную технику работы с веслом.

ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС И РУКИ

Перед стартом лучше всего сделать разминку и массаж мышц. Эти базовые «азы» помогут защитить ваш плечевой пояс и руки от таких повреждений как надрыв сухожилий и мышц. Более того, смогут предотвратить и такое неприятное явление как посттравматические воспаления мышц и сухожилий всех задействованных в процессе частей тела.

В холодной воде поджидает еще одна опасность: переохлаждение. Чтобы не дать рукам и ногам замерзнуть, опытные водники смазывают кожу кремами с добавлением согревающих мазей типа «Финалгон» в пропорции 1:1 или 1:2. Кроме того, для дополнительной защиты рекомендуется надевать напульсники из эластичной ткани, например фирмы VULKAN и специальные перчатки.

КОЛЕННЫЙ И ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВЫ

В жизни каждого водника случаются ситуации, когда приходится часть пути провести на суше. Чаще всего это происходит при причаливании и обносах трудных участков рек. Иногда сами подходы к верховьям рек, пригодных для сплава, определяют такие нагрузки, какие случаются в основном у альпинистов и горных туристов. И тут на первый план выходит правильно подобранная обувь. Если защита ног оказывается неподходящей, то риск оступиться на маршруте с плохой видимостью увеличивается многократно. Последствия очевидны: повреждение коленного, а еще чаще голеностопного сустава.

В первую очередь, страдают связки: наружная боковая, внутренняя боковая, а также дельтовидная. Повреждение связок чревато большим отёком; в ряде случаев наряду с разрывом может случиться и перелом - как лодыжки, так и берцовых костей. Редко, но встречается разрыв межкостного сочленения и перелом малоберцовой и большеберцовой костей.

Диагностика повреждения: растяжение или перелом?

Вышло так, что избежать травмы не удалось? Теперь важно понять, что именно произошло. Зачастую выраженный отёк в области лодыжки может затруднить диагностику. Чтобы было легче определить причину, рекомендуется медленными вибрирующими движениями большого пальца исследующей руки оттеснить отёк и упереться непосредственно в лодыжку. Если при нажатии существующая боль значительно усиливается, с большой долей вероятности вы имеет дело с переломом, если нет, то это только повреждение связки.

Первая помощь

Не зависимо от вида травмы, пострадавшему необходимо незамедлительно оказать квалифицированную первую помощь. Тактика для всех случаев примерно одинакова: с первых же минут к повреждённым тканям прикладывается холод, на сустав накладывается восьмиобразная повязка в положении стопы, позволяющем ослабить повреждённую связку. Следующий шаг: придать конечности возвышенное положение, а пострадавшему вручить обезболивающее и при первой возможности доставить в ближайший медпункт.

Восстановление после травмы

Для более быстрого восстановления после травмы голеностопного сустава специалисты рекомендуют брейсы Bledsoe: «Ультимейт» и др. Брейс «Ультимейт» – очень лёгкая конструкция из аэрокосмического суперсплава - обеспечивает отличную поддержку в реабилитационном периоде после переломов и повреждений связочного аппарата. Кроме того, это еще и незаменимое средство в случае хронической нестабильности голеностопа, при ранней реабилитации повреждения связок и сухожилия, а также для лечения изолированных стабильных переломов одной из лодыжек.

ГОЛОВА И ПОЗВОНОЧНИК

Ну, и как в любом другом виде спорта, водники также могут получить серьёзные черепно-мозговые травмы, переломы позвоночника, особенно в шейном и верхне-грудном отделах, и внутрисуставные переломы. Чтобы сберечь эти жизненно важные органы, позаботьтесь заранее о покупке специальной каски и костюма, имеющего жёсткую защиту в области суставов.

И главное, помните: люди - не ящерицы, новые руки-ноги заново не вырастут. Берегите то, что имеете! И тогда любой самый экстремальный вид спорта станет для вас не воспоминанием в страшном сне, а истинным удовольствием!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Зимнее снаряжение:

News image

Список одежды для зимнего похода

Туристическое снаряжение – это наша парафия. Ваша – это личные вещи, которые безусловно понадобятся в походе. К списку вещей первой необходимости от...

News image

Практические советы для зимних походов

Величественные горы, живописные ущелья, горные реки и множество других, природных и рукотворных, достопримечательностей привлекают туристов на Кавка...

Летнее снаряжение:

News image

Палатка

Сейчас лето, пора отпусков, и огромное количество людей отправились путешествовать. Некоторые предпочитают путешествовать при помощи и поддержке тур...

News image

Укладка рюкзака

На простых маршрутах. Центр тяжести должен быть расположен близко к туловищу, идеально - на высоте плеч. Спальный мешок обычно кладётся в нижнее о...

rightArrow attach snow cart1 target rightArrow

Летние походы:

Республика Марий-Эл май

News image

I. Справочные сведения 1.Проводящая организация: Казанский Государственный Технический университет им. А

О Республике Марий-Эл

News image

Техническое описание прохождения группой маршрута (дневник похода): 30.10.04. В 15-25 поезд «Казань – Йошкар-Ола» прибыл на с...

В царстве медведя и лосося

News image

Перелет на вертолете из Петропавловска-Камчатского до Курильского озера, занимающий около полутора часов, пролетает как один миг...

Вперед – на Тымерокан

News image

Мои знакомые уверяли меня, что где-то читали, что Тымера с эвенкийского языка переводится как «опасная». А раз мы летим на реку ...

Зимние походы:

Апрельское Заполярье

News image

Данный тур комбинирует в себе зимний туристический поход на снегоступах и зимнее альпинистское восхождение начального уровня. Ид...

Седой Урал, хмурая Тайга

News image

Еще с лета, с теплого и солнечного лета меня преследовала одна навязчивая мысль: мне хотелось в горы. Причем зимой. Я прекрасно ...

А вы любите горы?

News image

Санкт-Петербург - Новороссийск и обратно. После двух лет поездок на море на машине стал накапливаться какой-то опыт, а так же...

Зимний поход в Карпаты

News image

это очень похоже на наш Новогодный вариант Возникла идея написать отчет о горном зимнем походе по Украинским Карпатам, чтобы бы...

Горные походы:

Пеший поход в горы

News image

Примечание. Все географические несовпадения случайны. День первый. Согласно заявленному плану, 10 мая в 9 утра Караван ...

Отчет о зимнем походе на Приполярный Урал

News image

Часть I, картографическая. 1. Схема региона и нашего с Митянькой по нему путешествия. Для любопытных

Самый, самый, самый

News image

Есть такой перевал. Говорят он самый красивый, по крайней мере, в Альпах. Его можно увидеть на обложках горных путеводителей и о...

Зимний поход в Хибины

News image

ВЕЛИЧИЕ МАЛЕНЬКИХ ГОР Несколько месяцев, начиная с ноября прошлого года, в Ленинском клубе туристов Москвы по вторникам соб...

Велопоходы:

Вдоль Пинеги

News image

Велопоход на тандеме 24 июля – 8 августа 2006 г. Всего 833 км Маршрут: Ядриха (Котлас) – Двинской – Ламбас – Согра –...

Дорога на Hatunkylä и Сергей Дудко

News image

Для того, чтобы действительно стать дороги м гостем, необходимо направить свои колёса как можно дальше от очагов массового ту...

На велосипеде зимой

News image

Впервые эта статья была опубликована в газете Вольный Ветер в конце 2006 года Я думаю, что не сильно ошибусь, сказав, что на ...

Ruunaan retkeilyalue — Lieksa

News image

Lieksassa, Pielisen rantamilla ja vaarojen katveessa - ovat vuosisatojen ajan kohdanneet itä ja länsi sekä luonto...

Рафтинг для смелых:

Отчет о водном туристском походе 2 категории сложности (с элементами 5) по рекам Казыр, Томь (Кузнец

News image

Руководитель группы Карташев Я.Ю. Авторы отчета: Карташев Ярослав, Филимонов Григорий. Маршрутно-квалификационная комиссия рассмотрела отчет и...

Ростов-на-Дону – Туапсе

News image

28.07.04 18-45 стартовали из Москвы, поезд Атаман Платов , видимо, борющийся за звание фирменного: проводницы - в форме, очень вежливые, в купе ...

Вода, вода, кругом вода…

News image

Чем ближе лето, тем популярнее в корпоративной среде становятся так называемые «инсентив-туры». Культурный отдых с элементами риска, соревнований и ...

Велопоходы:

На велосипеде зимой

News image

Впервые эта статья была опубликована в газете Вольный Ветер в конце 2006 года Я думаю, что не сильно ошибусь, сказав, что на велосипеде зимой езд...

Parikkala и Punkaharju

News image

Это известное туристическое место, обязанное своей популярностью красивой природе… главная достопримечательность — семикилометровая коса шириной бук...

Рассказ о семейном авто-вело-путешествии Петербург-Хельсинки

News image

Велосипедная часть - Стокгольм-Осло, 750 км). 2001 год. Пролог или Как всё начиналось Мысль прокатиться на велосипедах по Скандинавии пришла м...

Авторизация